Ji bo serbestberdana myofascial, yoga masûlkeya tevna kûr û êşa masûlkeyên topê masajê
Ji êşa masûlkan xilas bibin
Wê bikar bînin da ku fasciitisê nebatê sist bikin, masûlkeyên rehet bikin, masajkirina tevna kûr pêk bînin, an dermankirina deqên êşê li seranserê laş.
Bikaranîna hêsan e
Bi karanîna van topên masajê û pergalên çenteyên qumaşê, hûn dikarin ezmûna xweya masajê li gorî hewcedarî û vebijarkên xwe xweş bikin.Hûn dikarin pozîsyon û tundiyê rast bikin da ku komên cûda yên masûlkeyê û deverên taybetî yên laşê xwe bikin armanc.
Kêmasî û pratîk
Sêwirana-bikarhêner-heval a pergala çenteyê cilê rehetî û pirzimanî misoger dike.Ew dihêle bikarhêneran ezmûna xweya masajê xweş bikin bi danîna topê li deverên taybetî û guheztina zextê li gorî tercîh û hewcedariyên xwe.
Peyama xwe li vir binivîse û ji me re bişîne